Den Angst-Loop durchbrechen – So geht´s!

Angst Jeder kennt dieses Gefühl. Jeder hat mal vor irgendetwas Angst. Angst ist ja auch nichts Schlechtes. Sie hilft uns wacher und konzentrierter zu sein und sie sichert unser Überleben. Problematisch wird es erst dann, wenn sie uns in unserem Denken und Handeln so sehr beeinflusst, dass wir unser Leben auf die Vermeidung von Angst…

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Die 5-Sekunden-Regel gegen Angst und Selbstzweifel

Hier kannst du dir den Beitrag auch anhören: Kennst du bereits die 5-Sekunden-Regel? Falls ja – wie sind deine Erfahrungen damit? Falls nein – lies unbedingt weiter, ich möchte sie dir heute gerne weitererzählen: Vielleicht weißt du ja bereits, dass ich tendenziell ein zurückhaltender Mensch bin. Ich stehe dazu, introvertiert zu sein. Früher war ich…

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So erreichst du deine Ziele!

Ziele erreichen

8 Gründe, warum du deine Ziele nicht erreichst Kennst du das? Du nimmst dir etwas vor, planst, schreibst To-Do-Listen, und dann – setzt du kaum etwas davon um. Oder du beginnst zwar enthusiastisch, aber dann kommt immer irgendetwas dazwischen, das dich davon abhält weiter dran zu bleiben. Die Gründe dafür sind vielfältig: 1. Deine Ziele…

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ANGST – Das passiert dabei in unserem Gehirn:

Angst als Schutzmechanismus Jeder ist manchmal unsicher und ängstlich. Das ist ganz normal und gehört zum Leben dazu. Angst ist die biologische Antwort auf stressauslösende Situationen. Unser Gehirn verknüpft unangenehme, schlechte Erfahrungen mit den auslösenden Reizen. Das Ganze passiert aus der positiven und unterstützenden Absicht heraus, uns besser beschützen zu können. Wenn dir in einer…

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Wie das Atmen unsere Gefühle beeinflusst

Unsere Atmung steht in engem Zusammenhang mit unseren Gefühlen. Wenn wir entspannt in der Sonne liegen und uns wohl fühlen, atmen wir ruhig und langsam. Wenn wir aufgeregt sind, weil wir vor einer persönlichen Herausforderung stehen, atmen wir deutlich schneller. Doch was passiert dabei in unserem Körper? Normale Atmung Bei normaler Atmung nehmen wir beim…

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10 Dinge, die Menschen mit Sozialangst tun

Einen Menschen mit Sozialangst stellen sich die meisten vor, als jemanden, der sehr schüchtern und introvertiert ist. Jemand, der nicht gerne ausgeht und nicht viel spricht. Dabei ist Sozialangst so viel mehr als Schüchternheit oder Introvertiertheit. Sozialangst hat viele Gesichter. Menschen mit Sozialangst tun, eben weil sie sozial ängstlich sind, viele Dinge, die ein Außenstehender gar…

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So wirst du deinen inneren Kritiker los

So wirst du deinen inneren Kritiker los

Bestimmt kennst du diese innere Stimme, die uns ungefragt kritisiert. Vor allem dann, wenn wir müde sind, uns nicht wohl fühlen oder vor neuen Herausforderungen stehen. Irgendwann glauben wir ihr sogar und sagen zu uns selbst: „Ich kann das nicht!“, „Ich bin zu blöd dafür!“, „Ich vermassle das sicher!“. Diese Meinung über uns selbst haben…

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7 Dinge, die du jetzt gleich – und jeden Tag – tun kannst, um deinen Selbstwert zu erhöhen

Weil es immer wieder Thema in meinen Beratungsgesprächen ist, möchte ich in diesem Blogartikel meine sieben wichtigsten Tipps zusammenfassen, die leicht umsetzbar und in den Alltags integrierbar sind und deinen Selbstwert deutlich erhöhen. Zur Vollständigkeit möchte ich nochmal darauf hinweisen: Das Lesen alleine hilft nicht 😉 1. Achte auf deine Bedürfnisse Hör auf deinen Körper,…

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Einladung zur Blogparade: So zähmst du deine Sozialangst

Sozialangst lässt dich verrückte Dinge tun. Zum Beispiel hältst du einen angebissenen Apfel für die restliche Dauer eines Seminars in der Hand, weil du zuviel Aufmerksamkeit auf dich ziehen würdest, wenn du während des Seminars einfach aufstehst und zum Mistkübel gehst. Den Apfel hast du übrigens nicht aufgegessen, weil du bemerkt hast, wie laut dein…

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So wird Smalltalk zu etwas Besonderem

Kennen Sie das? Sie sind zu einem Geschäftstreffen eingeladen und allein der Gedanke daran stresst Sie, weil Sie nicht wissen was Sie den ganzen Abend lang mit den Leuten reden sollen und langweiligen, oberflächlichen Smalltalk über sich ergehen lassen müssen. Mit anderen erfolgreich zu kommunizieren ist aber der Schlüssel zu sozialen Beziehungen. Es hilft uns…

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