27 Affirmationen für mehr Selbstvertrauen

NEU! Diesen Blogartikel kannst du dir nun auch anhören:   Was sind Affirmationen? Affirmationen sind positive Selbstbekräftigungen. Ein selbstbejahender Satz, den man immer wieder zu sich selbst sagt, um sich selbst bzw. seine Gedanken umzuprogrammieren. Die Anwendung von Affirmationen ist somit eine einfache und bekannte Methode sich selbst zu ändern und wird erfolgreich im Mentaltraining, in…

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Warum du lieber aufschreiben solltest, was du heuer erreichen willst

Hast du dir für das neue Jahr ein Ziel gesetzt oder dir etwas Konkretes vorgenommen? Und hast du dir dieses Ziel auch irgendwo aufgeschrieben? Falls nein, lies hier nach, warum du das unbedingt nachholen solltest! Wie das Aufschreiben beim Erreichen von Zielen hilft Ziele aufschreiben? Unnötig! Das habe ich doch im Kopf! Doch dieses Aufschreiben…

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6 gute Gründe ein Erfolgsjournal zu führen

Gehörst du bereits zu den Personen, die ein Erfolgsjournal führen? Falls nein, möchte ich dir das wirklich ans Herz legen. Vielleicht probierst du es einfach einmal über die nächsten Wochen aus und beobachtest, was passiert. Doch was ist eigentlich ein Erfolgsjournal und was solltest du dabei beachten?   Was ist ein Erfolgsjournal? Eigentlich könnte man…

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Introvertiert oder schüchtern – wo ist der Unterschied?

Introvertiert oder schüchtern? In den Medien fällt mir immer wieder auf, dass die Begriffe introvertiert und schüchtern wie Synonyme verwendet werden. Doch das ist nicht das Gleiche! Nur weil jemand eher still ist und nicht so viel redet, ist er noch lange nicht schüchtern. Und umgekehrt sind auch nicht alle schüchternen Menschen introvertiert. Auch Extrovertierte…

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Die 4-Wege-Strategie zur Überwindung von Angst und Unsicherheit

Viele Menschen sind nervös oder unsicher in manchen Situationen. Das ist völlig normal. Selbst nach außen hin sichere Menschen haben ihre unsicheren Momente. Auch das ist ganz normal. Aber wenn Ihre Unsicherheit und Nervosität beginnt Ihr Leben zu bestimmen, sollten Sie etwas dagegen unternehmen. In meinem letzten Blogartikel ging es bereits um den Angst-Loop. Was…

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Der Angst-Loop

Angst Jeder kennt dieses Gefühl. Jeder hat mal vor irgendetwas Angst. Angst ist ja auch nichts Schlechtes. Sie hilft uns wacher und konzentrierter zu sein und sie sichert unser Überleben. Problematisch wird es erst dann, wenn sie uns in unserem Denken und Handeln so sehr beeinflusst, dass wir unser Leben auf die Vermeidung von Angst…

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Die 5-Sekunden-Regel gegen Angst und Selbstzweifel

Kennen Sie bereits die 5-Sekunden-Regel? Falls ja – wie sind Ihre Erfahrungen damit? Falls nein – lesen Sie einfach weiter, ich möchte Sie Ihnen heute gerne weitererzählen: Einige unter Ihnen wissen ja bereits, dass ich tendenziell ein zurückhaltender Mensch bin. Ich stehe dazu, introvertiert zu sein. Früher war ich aber zusätzlich auch noch schüchtern. Eine…

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So erreichen Sie Ihre Ziele!

8 Gründe, warum Sie Ziele nicht erreichen Kennen Sie das? Sie nehmen sich etwas vor, planen, schreiben To-Do-Listen, und dann – setzen Sie kaum etwas davon um. Oder Sie beginnen zwar enthusiastisch, aber dann kommt immer irgendetwas dazwischen, das Sie davon abhält weiter dran zu bleiben. Die Gründe dafür sind vielfältig: 1. Ihre Ziele sind…

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ANGST – Das passiert dabei in unserem Gehirn:

Angst als Schutzmechanismus Jeder ist manchmal unsicher und ängstlich. Das ist ganz normal und gehört zum Leben dazu. Angst ist die biologische Antwort auf stressauslösende Situationen. Unser Gehirn verknüpft unangenehme, schlechte Erfahrungen mit den auslösenden Reizen. Das Ganze passiert aus der positiven und unterstützenden Absicht heraus, uns besser beschützen zu können. Wenn Ihnen in einer…

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Wie das Atmen unsere Gefühle beeinflusst

Unsere Atmung steht in engem Zusammenhang mit unseren Gefühlen. Wenn wir entspannt in der Sonne liegen und uns wohl fühlen, atmen wir ruhig und langsam. Wenn wir aufgeregt sind, weil wir vor einer persönlichen Herausforderung stehen, atmen wir deutlich schneller. Doch was passiert dabei in unserem Körper?   Normale Atmung   Bei normaler Atmung nehmen…

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