Weil es immer wieder Thema in meinen Beratungsgesprächen ist, möchte ich in diesem Blogartikel meine sieben wichtigsten Tipps zusammenfassen, die leicht umsetzbar und in den Alltags integrierbar sind und deinen Selbstwert deutlich erhöhen. Zur Vollständigkeit möchte ich nochmal darauf hinweisen: Das Lesen alleine hilft nicht 😉
1. Achte auf deine Bedürfnisse
Hör auf deinen Körper, auf deine Gedanken und auf dein Bauchgefühl. Wenn dir dein Köper beispielsweise sagt, dass du zu lange beim Schreibtisch gesessen bist, steh auf und dehne dich. Wenn du gerne Zeit mit einem lieben Freund verbringen möchtest, tu es. Und wenn deine Gedanken darum kreisen, endlich den Keller aufzuräumen, dann nimm auch das bitte bewusst wahr und setzen es um.
2. Pass gut auf dich selbst auf
Vielleicht hast du von klein auf nie gelernt, gut auf dich selbst aufzupassen. Meist geht es in der Erziehung eher darum, sich „gut“ – also angepasst – zu benehmen und Rücksicht auf andere zu nehmen. Beginne heute damit, gut zu dir selbst zu sein und Rücksicht auf die eigenen Bedürfnisse zu nehmen. Behandle dich selbst so, wie deinen besten Freund oder deine beste Freundin.
3. Bewege dich regelmäßig
Bewegung hilft enorm dabei, sich wohler zu fühlen und steigert dabei auch das Selbstwertgefühl. Gehe zu Fuß, fahr mit dem Rad, nimm die Stiegen anstatt des Aufzugs. Versuche, tägliche Bewegung in deinen Alltag zu integrieren.
4. Nimm dir bewusst Zeit für Dinge, die du gerne tust
Auch wenn du sehr beschäftigt bist und scheinbar keine Zeit für dich selbst hast, ist es wichtig, dir täglich Zeit zu nehmen um dir selbst etwas Gutes zu tun. Machen dir jetzt gleich eine Liste mit all den Dingen, die du gerne magst, wie z.B: ein Bad nehmen, Musik hören, ein Instrument spielen, mit deinen Kindern etwas basteln, etc. Tu jeden Tag etwas, das auf deiner Liste steht und ergänze diese Liste, sobald du wieder etwas Neues entdeckt hast, das dir Spaß macht und du aber vielleicht schon lange nicht mehr gemacht hast. Du wirst merken, einiges auf dieser Liste ist bereits jetzt in deinem Alltag integriert, du genießt es nur nicht bewusst. Vielleicht spielt es dein Lieblingslied im Radio, aber du planst gedanklich gerade deinen Arbeitstag. Gönne dir diese drei Minuten und sing laut mit – deine Planung kannst du im Anschluss gelaunt fortsetzen.
5. Erledige etwas, das du schon lange vor dir herschiebst
Sortiere die Kommode. Erledige das Telefonat. Mach deine Steuererklärung. Egal, was es ist – tu es. Du wirst dich hinterher viel, viel besser und glücklicher fühlen!
Es fällt dir schwer, ins Tun zu kommen? Dann klicke auf das Bild und melde dich am besten gleich zur kostenlosen 5-Tage-Challenge für mehr Mut und Selbstvertrauen an:
6. Trage etwas Buntes
Wie sieht es in deinem Kleiderschrank aus? Trägst du vorwiegend gedeckte Farben oder findet sich dort auch etwas Knalligeres? Falls nicht, wird es höchste Zeit für ein buntes Accessoire oder Kleidungsstück.
7. Schreibe ein Erfolgsjournal
Mach es dir zur Routine, dich mit positiven Gedanken über dich selbst zu beschäftigen. Tu es, indem du jeden Abend aufschreiben, was dir heute gut gelungen ist, worauf du stolz bist und wofür du dankbar bist. Mehr Infos zum Erfolgsjournal findest du hier.
Wage das Experiment und berücksichtige diese Tipps in den nächsten vier Wochen. Ich freue mich von dir zu hören!
Herzliche Grüße,
Gerda Neumann
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