So erreichen Sie Ihre Ziele!

8 Gründe, warum Sie Ziele nicht erreichen Kennen Sie das? Sie nehmen sich etwas vor, planen, schreiben To-Do-Listen, und dann – setzen Sie kaum etwas davon um. Oder Sie beginnen zwar enthusiastisch, aber dann kommt immer irgendetwas dazwischen, das Sie davon abhält weiter dran zu bleiben. Die Gründe dafür sind vielfältig: 1. Ihre Ziele sind…

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ANGST – Das passiert dabei in unserem Gehirn:

Angst als Schutzmechanismus Jeder ist manchmal unsicher und ängstlich. Das ist ganz normal und gehört zum Leben dazu. Angst ist die biologische Antwort auf stressauslösende Situationen. Unser Gehirn verknüpft unangenehme, schlechte Erfahrungen mit den auslösenden Reizen. Das Ganze passiert aus der positiven und unterstützenden Absicht heraus, uns besser beschützen zu können. Wenn Ihnen in einer…

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Wie das Atmen unsere Gefühle beeinflusst

Unsere Atmung steht in engem Zusammenhang mit unseren Gefühlen. Wenn wir entspannt in der Sonne liegen und uns wohl fühlen, atmen wir ruhig und langsam. Wenn wir aufgeregt sind, weil wir vor einer persönlichen Herausforderung stehen, atmen wir deutlich schneller. Doch was passiert dabei in unserem Körper?   Normale Atmung   Bei normaler Atmung nehmen…

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10 Dinge, die Menschen mit Sozialangst tun

Einen Menschen mit Sozialangst stellen sich die meisten vor, als jemanden, der sehr schüchtern und introvertiert ist. Jemand, der nicht gerne ausgeht und nicht viel spricht. Dabei ist Sozialangst so viel mehr als Schüchternheit oder Introvertiertheit. Sozialangst hat viele Gesichter. Menschen mit Sozialangst tun, eben weil sie sozial ängstlich sind, viele Dinge, die ein Außenstehender gar…

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So werden Sie Ihren inneren Kritiker los

Bestimmt kennen Sie diese innere Stimme, die uns ungefragt kritisiert. Vor allem dann, wenn wir müde sind, uns nicht wohl fühlen oder vor neuen Herausforderungen stehen. Irgendwann glauben wir ihr sogar und sagen zu uns selbst: „Ich kann das nicht!“, „Ich bin zu blöd dafür!“, „Ich vermassle das sicher!“. Diese Meinung über uns selbst haben…

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7 Dinge, die Sie jetzt gleich – und jeden Tag – tun können, um Ihren Selbstwert zu erhöhen

Weil es immer wieder Thema in meinen Beratungsgesprächen ist, möchte ich in diesem Blogartikel meine sieben wichtigsten Tipps zusammenfassen, die leicht umsetzbar und in den Alltags integrierbar sind und Ihren Selbstwert deutlich erhöhen. Zur Vollständigkeit möchte ich nochmal darauf hinweisen: Das Lesen alleine hilft nicht 😉 1. Achten Sie auf Ihre Bedürfnisse Hören Sie auf…

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Einladung zur Blogparade: So zähmst du deine Sozialangst

Sozialangst lässt dich verrückte Dinge tun. Zum Beispiel hältst du einen angebissenen Apfel für die restliche Dauer eines Seminars in der Hand, weil du zuviel Aufmerksamkeit auf dich ziehen würdest, wenn du während des Seminars einfach aufstehst und zum Mistkübel gehst. Den Apfel hast du übrigens nicht aufgegessen, weil du bemerkt hast, wie laut dein…

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So wird Smalltalk zu etwas Besonderem

Kennst du das? Du bist zu einem Geschäftstreffen eingeladen und allein der Gedanke daran stresst dich, weil du nicht weißt was du den ganzen Abend lang mit den Leuten reden sollst und langweiligen, oberflächlichen Smalltalk über dich ergehen lassen musst. Mit anderen erfolgreich zu kommunizieren ist aber der Schlüssel zu sozialen Beziehungen. Es hilft uns…

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Nur schüchtern oder sozial ängstlich?

Bist du „nur“ schüchtern oder hast du „richtige“ Sozialangst?   Kennst du das: Bist du nervös, wenn du einen Raum voller Leute betreten sollst? Wenn du mit jemandem sprichst, den du attraktiv findest? Wenn du Blickkontakt halten sollst? Oder gehst du nur auf eine Party oder eine Veranstaltung, wenn du jemanden dort kennst bzw. wenn dich…

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Selbstzweifel – und was Sie dagegen tun können

„Ich kann das nicht.“ „Ich schaffe das nicht.“ „Ich bin sowas von dumm.“ „Ich bin ein Versager.“ Kommt Ihnen das bekannt vor? Solche Gedanken kennen wahrscheinlich die meisten von uns. Wir haben alle – manche mehr und manche weniger – Selbstzweifel. Kritisch wird es aber, wenn diese Selbstzweifel überwiegen und uns im Alltag daran hindern,…

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